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アシカショー

2010年08月11日 07:00

ピラティスの初級エクササイズの中に

シール=アシカ



という名前のエクササイズがあります

これが初級とは思えぬ曲者でして。。。
お陰で尾骨がメキメキ

で は、 皆 さ ん も ご 一 緒 に 

まずはスタートポジション。


すたーと1


この状態で足でパンパンパン。と3回拍手♪
後ろにコロンと転がってパンパンパン。ですよ


で は、 参 り ま す 



  コロ~ ・・
すたーと2



胸 椎 固 す ぎ 。



以上!ファイキン宅から汗だく中継でした

広島ブログ←マジで一日2時間ぐらいコレやっとります


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